未完。

いきなりですが、ミスチルの「未完」という曲が
最近の私のお気に入りです。

7月くらいから聞きまくっています。

何年か前のアルバムに「擬態」という曲があって
それもソートー好きでした。

歌の内容としては

皆とは少し違うけど
目指すものや目標はある。
人生いろいろあるけど
みんなから理解されない時もあるけど
自分の目指す目標に向かって
今日も進もう（頑張ろう）！

といった内容の曲です（とらえ方は人それぞれですが…）。
特に最後の歌詞が好きです。


”今日も僕は昇ってく”
”時に下りまた昇る”
”繰り返しながらいつか辿り着く”
”胸の中の約束の場所へ”

「時に下る」ってところがミソです。

昇りっぱなしの 人生などなく
どんな人でも
良いときと悪いときがあります。
子供でも、大人でも。
でもそれを繰り返しながら、少しづつ進んでいく


機会があったら是非聞いてみてください！
すごく力強い曲ですよ。(｀･ω･´)ｷﾘｯ

TABATAで大胸筋 崩壊。

押忍。

先月の末よりトレーニングの内容を見直してTABATA式を導入しております。
五十嵐道場で渡辺先輩から紹介されて初めて知り、先日のブログでも少し触れました。

TABATAプロトコルとも言うそうですね。

どういうトレーニングかというと

まず、種目を決めます。
決めた種目を２０秒間（なるべく）全力で行います。（;≧皿≦i|!）ﾄﾞﾘｬｰ！
終わったら、１０秒休憩。
これを８セット。

これだけです。

やる種目は全て同じ種目でも良いし、全て違う種目でも良いようです。
よくあるのは4種目を２周するパターン。
時間にして４分間と短時間なので非常にお手軽で、何より短時間なのが良いです！

しかし、この４分間が”地獄の４分間”となります。

余裕なのは１セット目だけです。
２セット目からは２０秒が４０秒に、インターバルの１０秒が４秒に感じられるようになってきます。（:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:）ｳｿﾃﾞｼｮ…

まさに”地獄の４分間”

わたしは腹筋とスクワット以外まだ完遂できていません。

バーピーは６セットで脱落。(;ﾟ;Д;ﾟi|!)ｸﾞｴ…

腕立てに至っては、膝をついているクセに４セットで脱落しました。(ﾟ∀ﾟlll)…！
回数にして四十数回です。
たったこれだけで
私の大胸筋は現在、大崩壊しております。（´Д`；）ｲﾃﾃ…

しかしながら、メニューによってはスタミナを鍛えたり、ターゲットを絞った筋トレもできたりと
なかなか応用範囲が広いです。
そして何よりその効果。
２ヵ月近く腕立てしていなかったとはいえ、ここまで大胸筋が崩壊するとは思ってもみませんでした。

なので、いろいろ試してみて自分に合ったメニューを探していきたいと思います！
今は上腕三等筋、大胸筋、腹筋が崩壊中ですので、
筋肉痛がおさまったら、再開です！(｀･ω･´)ﾌﾝｶﾞ！

筋肉痛。

昨日、タバタ式で膝つき腕立て伏せをしてみました。
まあ、骨折してしばらく腕立てできませんでしたけど、膝つきですから。( ´∀｀ )bﾅﾝﾄｶﾅﾙ

で、スタート。

1セット目…20回。うん、まあこんなもんかな。
2セット目…15回。Σ(･∀･|||)お、け・結構キツイかも。
3セット目…9回。！Σ(￣□￣;)ｸﾞﾇｵ…
4セット目…5回。((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

…終了。

今日の午後から胸筋が筋肉痛です。
タバタ式、恐るべし…。

なかなか。。。

押忍。

おかげさまで、先週の金曜日から稽古に参加出来るようになりました。

イヤ、ホントにご心配とお気遣い戴きまして有り難うございます！

しかしながら、日曜日から体調が優れず稽古の模様をブログに綴るつもりができませんでした。
早速、スミマセン！

鼻風邪みたいなのです。。。

診察。

…ふふ。どうも。

肩を怪我して、はや６週間。
今回で最後の診察です。

まだ肩の違和感はシッカリあって、
骨折側の腕での突きや受けは力を入れてできませんが
それでもダイブいい感じになってきました。

はたして前回の診察から、私の骨は良くなっているのか？
チョット楽しみでした。

結果。

骨は前回と比較して骨折の線がだいぶ細くなりました。
まだ完全にもとどおりになってはいないモノの日常生活は問題なし！とのこと。
腕立て伏せなどは来月から少しずつ初めてOK！とのことでした！

稽古も出来るところから再開して、少しずつ戻していきたいと思います！！

帰宅後に、試しに腕立て伏せをしてみましたが、厳しい！

膝つきの腕立て伏せもチョッと厳しい！

ヤバイ、どうしよ。

これは前回のレントゲン写真。

今日はスーパームーン。

あー！団子！！…どうも。

いやぁ、昨日は中秋の名月でしたね。
食後のデザートは3色団子でした。

そんで、
今日の仕事帰りにも、でっかい月が見えたので
”今日のお月様もキレイじゃん”
なんて思って見ていたら、かみさんが

「今日、スーパームーンなんだって！」と。

”え？スーパームーンって毎年見れるものなの？”

そう思ってネットで調べると、毎年見れるものらしい。
「スーパームーン」という言葉を知った去年に至っては、3回もあったそうです。
今年は9月28日の午前11時51分頃と言われているそうです。。。って昼間じゃねえか！
たぶん太平洋のどこかで見れたんでしょうね。。。
とはいえ、この日は通常よりも月が大きく見えるそうですよ。

へぇ。

それにしてもキレイ。

眩しいくらいです。

いつもの3割増しの明るさらしいですよ。

デジカメをマニュアルモードにして撮影。結構よく撮れます。

もう1枚。

逃げた方がいい時もある。～五十嵐道場～

押忍。

ホントしつこいようですけど、秋ですね～。

明日か明後日には、中秋の名月ってやつが見れますね。

去年の秋はスーパームーンとか皆既月食などの天体ショーがたくさん見れましたので

今年も子供たちと星空を見上げる機会を作りたいと思います。

さて、今週も五十嵐道場に参加しました。

慎之介は昼間に転んでできた擦り傷（大したことはないのですが…）を気にして稽古を欠席しました。

その代わり（？）謙が登場。何とか週１回は稽古に参加しようね！

稽古のほうは、審査のかたちで基本～移動～型を行いました。

基本では伊藤先輩が前に出て、みんなをリードして行いました。

その後、受け返し～スパーリングを行いました。

名前を呼ばれるまで正座！で待ちます。

受け返しでは前蹴りを捌いて返す練習をしました！

最後に渡辺先輩から「今日のひとこと」（座談会みたいな感じ）

今日は、いじめにどう立ち向かうかの心構えでした。

相談する人がいないとき、まずは身近な人（お父さんやお母さん）に相談するようにすること。

誰かに言うことでスッキリするはず！

それでもダメなときは、思い切って逃げよう。

いろいろ言っても、やっても、ダメなときはあるからね。人生、逃げるが勝ち！

あと、笑顔でいるとたくさん良いことがあることをお話しいただきました！

子供たちはどう感じたかな？

この時間、結構好きです。