3月の筋トレ。

押忍。

気が付けば、もう4月ですね。
ここ最近は審査の事で頭がいっぱいだったので、筋トレの事がどっかにいってました。
なので、遅くなりましたが３月の筋トレ結果です。

【腕立て】　　1,513回
【腹　筋】　　　740回
【背　筋】　　　940回
【 ｽｸﾜｯﾄ 】　　　440回
【腹筋ﾛｰﾗｰ】　　　95回

３月初めに体調を崩し（風邪）、その後”左肩のナゾの痛み”でかれこれ２週間以上いつものトレーニングができず、全体的に回数が減っています。

腕立て伏せは終盤に回数を伸ばしまして何とか1000回を突破しましたが
腹筋と背筋はいつもの半分しか出来ていません。
スクワットは論外。
腹筋ローラーは膝をついた”ヒザコロ”から立った状態からの”立ちコロ”に変え負荷が大きくなっているので2月の190回から大きく回数が減っています（95回）。

また、体調不良の期間を除いて週に2～3回は出来ているので4月以降、回数を増やせると良いと思います。
ただしフォームがまだ初心者です。
もっと床に近いところまでカラダを伸ばせるように頑張ります！

第２回 一成会 審査会！！

押忍。

最近いろいろあってブログの更新が途絶えていましたが
大丈夫、生きてます。

さて本日、シルバーピア石山にて第二回目となる審査会が開催されました！ヾ(*≧∀≦*)ﾉ ｷﾀｰｰｰ!!

ようやく私も審査を受けることができます！
前回は肩のケガのため審査を見送ったので、かれこれ2年半ぶりの受審でした。

今回の審査会のメインは何を隠そう、渡辺先輩の茶帯1級挑戦の7人組手です！
伊藤先輩と小田先輩を2回ずつ、そして小林先輩が入り、阿部さんと私が加わります。

伊藤先輩と小田先輩を2回…
危険。。。危険すぎる…！！
考えただけでもゾッとします。
しかし、見事7人組手を完遂しました！（;≧皿≦i|!）ｽｹﾞｪ！

そして阿部さんは肋骨のケガを押しての受審でした。
肋骨を痛めている状態での腹筋は想像以上にツラかったと思いますが
阿部さんの脅威の精神力で50回を完遂しました！！
稽古でもアザラシ歩きやジャンピング腕立てをグーで完遂するなど
私では到底考えられない事を成し遂げます。（(;ﾟДﾟi|!))…

由依ちゃんも昨日の稽古で薬指を痛めたようでしたが、最後まで頑張っていました。

新津道場からは
マサトとモエも初の審査会挑戦でしたが、頑張れたのではないでしょうか！


最後に先生、先輩、そして父兄の皆さん、お疲れさまでした！
これからもよろしくお願いします！

押忍！

みんな頑張った！良かったゾ！

渡辺先輩、お疲れさまでした！

風邪！からの…肩！？

押忍。

先週の木曜日あたりに風邪をひき、先週は稽古を休んで見学していたのですが
今度は左肩に妙な痛みが出てきました。
関節痛や打撲など骨に異常があるような痛みではなく
寝違えたような、ピキってなる痛みです。

土曜日の夜、腕を上げる時に何となく違和感があり
日曜日の夜、風邪もだいぶ良くなったので筋トレしようと腕立て伏せをしたら

「あ！アイタタタ…！！」

なんと痛みで身体が持ち上がらず、そのままうつ伏せになってしまいました。
その時は寝違えたか何かしたのだろうと思い、風邪も完全には治りきっていなかったので
無理せず寝ることにしたのですが、問題はそれからです。

月曜日になっても肩の痛みは良くならず、腕立てをするも痛くてトレーニングになりません。
腹筋するにも腕をあげられないので（ドラゴンフラッグもどき）これも出来ません。
ダメもとで腹筋ローラーをしてみると、あら不思議。
腹筋ローラーはできます。（’・＿・`）ｲﾀｸﾅｲ
背筋も（取り敢えず）イケる。

審査まで時間がないけど、肩の痛みがなくなるまではこの２種目で我慢しとこう…。

ホワイトデー。

押忍。

出かけるときになって、謙が「おなかイタイ…(>_<)」と言い出しました。
どうやら便秘だったようで、トイレに行ったら解消したようです。

私は金曜日の新津道場に引き続き五十嵐道場の稽古も見学です。（’・＿・`）ｶｾﾞ､ﾅｵｯﾃﾅｲﾉﾃﾞ

阿部さんが五十嵐道場に初参戦！

先生より、鎖骨への突きを教えてもらいました。
相手の受け方によっては突きが首や顔面に入ってしまい反則となるので、突きの精度が求められます。

鎖骨への突きを練習しました。佑太朗、由依ちゃんの突きに苦悶の表情。

稽古が終わってから、バレンタインデーにチョコをくれた由依ちゃんにホワイトデーのお返しをしました！

皆で由依ちゃんにバレンタインデーのお返ししました。

風邪ひきました。

押忍。

審査まで1ヶ月を切っているというのに風邪をひいてしまいました。
最近あまり体調が良くない日が多いのですが、一昨日は前日から続く疲労と鼻風邪とでトレーニングを休んでしまいました。
なので昨日は稽古を見学。
久々に稽古中の皆の写真を撮ってました。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけましょうね。

稽古前に整列。

ピース将馬。

スキップ佑太朗。

小林先輩　VS　阿部さん

雛祭りはあの祭りとはすこし違うの。

もう、だいぶ前の話になりますが
3月3日（木）は桃の節句…そう、雛祭りでした。

謙は
皆が「もうすぐ雛祭りだねー。」と言うので
”雛祭り”という祭りがあるのだ、と思い込んでいたようです。ヾ(*≧∀≦*)ﾉ ﾏﾂﾘﾀﾞﾏﾂﾘﾀﾞｰ！
ま、祭りといえば祭りなんですが、リンゴ飴とか、わた飴とか射的ゲームとかはないんだなぁ…。
お雛様を飾って、おしとやかに過ごす日なんだなぁ（私のイメージですが）。

保育園の帰りの車の中で
「雛祭りに行きたい！！晩ご飯食べたら雛祭りに行くー！！」
といって聞かなかったそうです。



かわいいヤツ。

謙（左）と慎之介（中）と佑太朗の手（右）

2月の筋トレ。

押忍。

先週、新津道場でやったジャンピング腕立て（で進むヤツ）がどこに効くのかが判明しました。
主に胸と肩と僧帽筋ですな（あと体幹）。
とくに普段トレーニングできていない肩と僧帽筋はシャレにならないくらい筋肉痛でした。
ムネキン（胸筋）ですら、ダル～い感じが翌日までありました。
アザラシ歩きも良いトレーニングなので、交互にやるといいかも。

では、2月の筋トレの結果（？）です。

【腕立て】1,860回
【腹　筋】1,340回
【背　筋】1,650回
【スクワット】600回
【腹筋ﾛｰﾗｰ】190回

スクワットの回数が腕立ての3分の1くらいです。
たぶん、スクワットの代わりに職場の階段を1Ｆ～7Ｆまで駆け上がったりしていたので
カウントしていないのが結構あります（サボってたのも結構あります）。
階段ダッシュって、かなり下半身に効くトレーニングなんスね。
やってみて初めて分かりました。
終わった後はヒザがプルプルします。
ただ、職場の階段なのであんまり本気でトレーニングしてると
「仕事しろ！！」と怒られてしまいそうなので、気づかれないようにコソコソとやってました（仕事しろ）。

腹筋ﾛｰﾗｰは2月の中旬ころから”膝コロ”から”立ちコロ”に切り替えました。
膝コロの時は10回×3セット。
立ちコロでは5回×3セットが限界です（しかも伸ばし切れていない）。

3月も頑張ります！