ご無沙汰です。〜五十嵐道場〜

押忍。

本日、久しぶりの五十嵐道場へ参加しました。

といっても、今日行った歯医者さんでかなり大掛かりな治療をしたばかりで

「運動は控えてください」とのことなので、私は見学です。

佑太朗と慎之介、そして謙が稽古に参加しました。

謙は久しぶりに渡辺先輩、伊藤先輩、小林先輩親子に会ったのでうれしそうでした。

中学校の対応。。。

押忍。

今日の新津道場の稽古は中学校の連絡の不手際で出来なくなりました。

何でも土曜日に体育祭があるので、体育館に学校の備品を運び出しているから、らしいのですが。。。何の連絡もありませんでした…！！

実は今年度に入ってから学校側の予定が知らされない事でのトラブルは3度目でした。
前の2回は今回のような事が起こらないためのバトル（という程のモンじゃないけど）でした。

学校側は（一貫して）夕方の5時以降は市の管轄なので学校は関係ない、という立場でした。

つまり、夕方5時以降は体育館は皆のモノ、と言う事です。

その認識は私もだいたい賛成です。

しかし、中学校が使用する事で（利用団体の）誰かが使えなくなるのなら、なおさら学校側は前もって掲示すべきと思うのです。

何とか仕事の都合をつけて来てくれたり、

子供に早めにご飯を作って食べさせ車で送迎するお母さん達もいるんです。

稽古時間が残り僅かでも遠方から駆けつけてくれる方だっているんです!

そういう人たちの努力をないがしろにされ、たいへん傷つきました。

祐也先生、本当にスミマセンでした…。

中学校とのトラブルはこの事だけではありません。
体育館のカギの件や利用日誌のファイルの件など。。。

ああ、また怒りが。。。

遅い拳立てと速い拳立て。

山ではブヨに注意しましょう。
あいつら最悪です。

さて
以前、稽古で子供たちのカウントで拳立てをしたら死ぬほどキツかったという事を書きました。
それから速く回数をこなす拳立てからゆっくり行う拳立てに変えました。
スタートポジションから、”イチ、ニィ…”で下がって、”サン！”　で上げる。
これを10回。インターバルを30秒にして、5セット。
何日かは大胸筋に効いてる感じはありました。
しかし、やっているうちにキツさは変わらないのですが終わった後の筋肉痛やダルさが無くなってしまいました。
回数を増やしてみるか、遅い拳立てと速い拳立てを交互にやるか、ウエイト着てやってみるか。。。

悩みどころです。

脱水になりました。

押忍。

お久しぶりです。
ブログの更新をサボっている間に梅雨が明け
途端に夏！！らしくなったと思ったら、もうお盆です。
お盆が過ぎれば、どんどん秋っぽくなっていくんでしょうね。
とはいっても、まだまだ暑い日が続きます。
稽古中はほんとに水分の補給をこまめにしないとぶっ倒れますから皆さん気をつけましょうね。
かくいう私も脱水とおぼしき症状に見舞われて先週は頭も体も重かったのですが
経口補水液の”〇S1”を飲んだら、あっという間に回復しました（２本飲みました）。
自転車通勤でじっとり汗をかき、日中はコーヒーをがぶ飲みしますので水分補給がイマイチだったようです。
気をつけたいと思います。

6月の筋トレ。

押忍。

今年は気温や天気がコロコロ変わって体調管理が難しいですね。
最近は特に暑くなってきて稽古中の水分補給を意識しないとすぐにぶっ倒れてしまいますので
皆さん気を付けましょうね。
さて、すっかり7月に入ってしまいましたが6月分の筋トレ結果を忘れていました。
書いているのは回数だけですが、やっていることは同じ種目でもちょこまかと変えていますので
回数を記録することはあまり意味はないのですが、継続していくうえで自分のモチベーション維持には大変役に立ちます。
とはいえ、ここ最近筋トレ関連の記事ばかりでもはや「筋トレブログ」化していますが。。。

6月の筋トレ。
【腕立て】　　　2920回
【腹　筋】　　　1545回
【背　筋】　    　　　0回
【スクワット】　2190回

5月に比べると全体的に若干回数が少なくなりましたね。
仕事が少し忙しかったのが影響したのでしょうか。。。？
7月に入ってからは拳立ての回数を減らして、動作をゆっくりするパターンに変えたので
さらに回数は減るでしょうね。

今月も頑張ります！

スロトレ？

押忍。

先日、拳立てを”速く”ではなく”ゆっくり・しっかり”とやってみました。
ゆっくり・しっかりやるので回数は控えめに20回を5セットとしました。

しかし

1セット目から結構キツイ。。。
2セット目は18回くらいで一息ついてしまいました。
3セット目は16回で動きが止まり、
4セット目では15回で一息。それ以降は3回と2回に分け、プルプルで何とかクリア。
5セット目は10回以降は2～3回ずつ動きを止めながら全身プルプルで、何とか100回を達成しました。

大胸筋も上腕三頭筋もパンパンになりました。

「ゆっくり・しっかり」の拳立て。。。

恐るべし。

筋肉痛。

押忍。

このブログ、ほとんど自分のノートパソコンで書くのですが
ここ最近ネットワークの接続状況がよろしくないです。
おかげでブログの更新回数が本当に減ってしまって…困ったもんです（汗）。


さて、ここ最近は腹筋のトレーニングに腹筋ローラーを導入し膝コロでコロコロしていました。
しかし同じ腹筋トレーニングでも色んな種目で行うと違う筋肉が刺激されて良い、という話を聞き
久々にいつもの腹筋を行いました。

すると翌日、燃えるような筋肉痛が。。。
腹筋が燃えるようでした。

つい2週間前まで、トレーニング後はダルさはあっても筋肉痛にまではならず、それどころか”ちょっと楽だなぁ”と感じていたのですが。。。

膝コロと腹筋、まんべんなくやろうと思います。