台風。～新津道場～

押忍。

今日は私の一身上の都合により私だけ稽古をお休みいたしました。
なので、子供たちの送迎だけです。
稽古を始める前に先生と少しお話して、道場を後にしました。

考えてみれば、新津道場での稽古を休むのは
今年、初？

稽古終了時間に子供たちを迎えに行くと
みんな、頭からビッショリでした。
台風のせいで気温も高かったけど、湿度もかなり高くてムシムシしてたからね。

先生も
「今日は暑いから水分補給をこまめにしよう」
と仰っていたとのことです。
この台風の影響で気温が急激に上がったり下がったり（下がったか？）
私も週の初めにかなり体調を崩してしまいました。。。（´Д`；）

さて
今日の稽古ではマッハ蹴りの練習をしたそうです！
佑太朗は以前から練習しているし、組手のときにも使います。

コツは
”刀を勢いよく抜くように、蹴る！！”
です。

慎之介と謙は、ちゃんとできたかな？

今日は子供たちだけで稽古です！

刀を抜け－！

心得。～五十嵐道場～

押忍。

月曜日、火曜日の猛暑で完全に体調を崩してしまい
今までブログを休んでました。。。
いやあ、ホントに。。。

皆さん、体調の管理はしっかり行いましょう！

早寝早起きはもとより

しっかり食べて、水分補給はこまめに行いましょう！
熱中症、侮るなかれ。

さてさて、もう随分時間が空いてしまいましたが
先週の五十嵐道場では移動と型を入念に練習しました。
この時点で既に汗だくになってしまうのですが
移動と型だけでもかなりきついトレーニングなんだと思います。

特に体幹が強くないと、
前屈立ちのままでいることや
廻る動作でぐらついたり
姿勢を保つことが出来ない気がします。

護身術コーナーでは
渡辺先輩の(やっちゃイケない)護身術を大人だけにコッソリ教えてもらいました。

子供たちには
変な人が近づいて来たら
掴まらないよう間合いをとりながら下がること、
逃げるときは大声を出して逃げること、
そのときは障害物を利用すること等々
たくさん教えていただきました。
あと、腕を掴まれたときに外す方法も教えていただきました‼

でも
人目のつかない場所に行かないことや、
ご近所のオジサン、オバサンに普段から挨拶しておくことが
護身術の基本の「き」であることを忘れずに！！とのことでした。

子供はみんなの宝物。
だから、みんなで守るのです‼(o・ω・o)ｵｽ‼

稽古が終わったら皆でお掃除です！

今日もおつかれ！

カムバック。～新津道場～

押忍。

今週はアユムとショウマが新津道場の稽古に参加してくれました‼
そして、もう一人…見覚えのある方が道着を来ている…。

な・なんとナント！

阿部さんじゃあ、ありませんか！！(((o(*ﾟ∀ﾟ*)o)))ｵｵ‼

私は阿部さんとは一成会に入ってからのお付き合いで、
「将馬くんのお父さん」というイメージ(？)の方が強いのですが
実は以前いた流派の大先輩でもあるのです！(・ω・)ﾀﾞｲｾﾝﾊﾟｲ

なんか、ちょっと胸が熱くなりましたよ。。。

今後は折を見て新津道場に来てくれるそうです！

さ～て、写真・写真…

…あ！

カメラ忘れた。。。

一流の指導力。

先日、渡辺先輩から"一流の指導力"という本を貸していただきました。

いわゆるコーチングの本で、

スポーツの場面での子どものやる気の引き出し方や良い指導と悪い指導のことが書いてあります。

しかし

子どもへの叱り方が分からないお父さんも、
部下への指導方に悩む課長さんも、
組織作りに悩むお偉いさんも、
これを読めば目からウロコな一冊です！

この本に巡りあえて良かったです。

渡辺先輩、
ありがとうございます！

護身術。～五十嵐道場～

押忍。

五十嵐道場の稽古に2週間ぶりに参加しました！

先々週は翌日（6/21）に大会があったため、試合に備えて休みました。

先週は佑太朗のバースデーだったので休ませてもらいました。

なので、久々の五十嵐道場です！

さて、

今週の五十嵐道場では、

移動と型をそれぞれの課題毎にみっちり練習しました。

移動稽古では

初級から上級の課題を行いました（上級は色帯の方たちのみ）。

動きを大きくすることや、蹴りや突きは思い切り出すことと

その時に息を吐くことなどを心がけて行いました。

移動稽古が終わるころにはもう、汗だくです…。（:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:）

次に型の稽古では

太極Ⅰから平安Ⅲまでを（小林先輩のみ平安Ⅳまで）行いました。

足技太極Ⅰの時、前蹴りからの前屈立ちがうまく決まらず

グラついてしまいました。

稽古不足！！です。。。（出来なかったところはソコだけではないですが…）

前日の新津道場で護身術を先生が教えてくれました。

後ろから羽交い絞めにされた時の対処法でしたが、

五十嵐道場でも渡辺先輩から身を守るための対処法を教えていただきました。

えー…

いかのみそしる…？

”いか”は…（危ないところに）いかない。

”の”は…のらない？だったかな。

で

”みそ”は、…なんだっけ？

そもそも”いかのみそしる”だったか？

…忘れちゃいました。(ﾟ∀ﾟlll)ｵｼﾞｻﾝﾀﾞﾓﾉ…

とにかく！！

小学生のみんなは先生から教えてもらっているので分かると思います！

最近は特に変なヤツがウヨウヨしているのでチビッ子や女の子は危ないところには行かないように！

そして変なヤツが近づいてきたら、ソッコー逃げましょう！

逃げるが勝ち！(｀･ω･´)

「いかのおすし」だったね。。。

ミネラルバランス。～新津道場～

押忍。

組手をしているときに足がつることが（よく）あります。

何となくですが、あったかい時期に多いような気がします。

先日もスパーリングの時に足がつってしまいました。

渡辺先輩によると

「発汗で栄養（特に塩分）のバランスが崩れると”つり”やすくなる」

「だから稽古の前とか稽古中の水分補給はOS1とかが良いよ」

とアドバイスをいただきました。

たしかにネットで調べてみると、足がつる原因の多くは発汗や脱水によるものだそうです。

発汗や脱水で身体のミネラルバランスが崩れることで足がつるのだそうです。

「あ～！足つった！！　ちょ、ちょっとタンマ！イテテテテ…！！」

ってなるということですな。

これから夏本番です（まだ梅雨明けしてないけど）。

熱中症も怖いですね。

なので、こまめに水分と塩分を補給しましょう。

さて、今週の新津道場では

ミット練習で下段蹴りの練習をしました。

相手が突きを打ってきている時に突きを捌きながら下段を蹴ります。

そのとき膝に近いところの脛を落とす感じで蹴る。

なのでミットを蹴った時の音は

”パーン！”ではなく”ボスッ！”という音になります。

先生の実演を見ましたが、思いっきり蹴っているようには全然見えません。

しかし、蹴った瞬間に床が”ドーン”と鳴ることでその衝撃の強さが分ります。

蹴られた方（このとき蹴られていたのは渡辺先輩）の腿から足を通じて衝撃が床に伝わるわけです。

3本も蹴ってもらえれば”お腹いっぱい”になります。

渡辺先輩の次に私も蹴ってもらいました。

左を蹴ってもらいました。

”ドーン”ってなって、久しぶりの先生のローの衝撃に油汗がでて、

次に右足がつりました。

汗もかいてましたが、蹴られた途端にミネラルバランスが崩れるわけではないでしょうし…。

原因は違うところにあるようです。

6月の筋トレ。終了。

押忍。

早いもので、もう6月が終わっちゃいましたね。

このひと月は公私ともに慌ただしく過ぎていきました。（TДT）…

そんな時だからこそ、自分で決めたことを継続できるかが重要なのだ！！

などと、なんの根拠もなく勝手に思っております。

今が試練の時なのだ、と。

そんなわけで

6月も自分で決めた筋トレメニューをキッチリこなしました。

6月はウエイトベスト（５kg）を着用して行っていた腕立て伏せを

拳立てに変えました。

ただしリストに掛かる負荷が想定外に大きかったのと、拳の痛みにより（マメ？水ぶくれっぽくなってる）

ウエイトは着用せず、回数も減らしました（汗）。

フシギと拳立てに変えてから、大胸筋の叫び（筋肉痛）が伝わるようになりましたよ。

とりあえず

拳の状態が次の段階（水ぶくれ状態から皮が硬く厚くなった状態）に入って

更に拳頭だけで拳立てが出来るようになることを目指します。

今のペースでいけば、9月には拳頭だけで拳立てが出来るようになると思うので

ウエイト着用は10月以降になるかな？

物足りなさを感じる…。