遅い拳立てと速い拳立て。

山ではブヨに注意しましょう。
あいつら最悪です。

さて
以前、稽古で子供たちのカウントで拳立てをしたら死ぬほどキツかったという事を書きました。
それから速く回数をこなす拳立てからゆっくり行う拳立てに変えました。
スタートポジションから、”イチ、ニィ…”で下がって、”サン！”　で上げる。
これを10回。インターバルを30秒にして、5セット。
何日かは大胸筋に効いてる感じはありました。
しかし、やっているうちにキツさは変わらないのですが終わった後の筋肉痛やダルさが無くなってしまいました。
回数を増やしてみるか、遅い拳立てと速い拳立てを交互にやるか、ウエイト着てやってみるか。。。

悩みどころです。

脱水になりました。

押忍。

お久しぶりです。
ブログの更新をサボっている間に梅雨が明け
途端に夏！！らしくなったと思ったら、もうお盆です。
お盆が過ぎれば、どんどん秋っぽくなっていくんでしょうね。
とはいっても、まだまだ暑い日が続きます。
稽古中はほんとに水分の補給をこまめにしないとぶっ倒れますから皆さん気をつけましょうね。
かくいう私も脱水とおぼしき症状に見舞われて先週は頭も体も重かったのですが
経口補水液の”〇S1”を飲んだら、あっという間に回復しました（２本飲みました）。
自転車通勤でじっとり汗をかき、日中はコーヒーをがぶ飲みしますので水分補給がイマイチだったようです。
気をつけたいと思います。

6月の筋トレ。

押忍。

今年は気温や天気がコロコロ変わって体調管理が難しいですね。
最近は特に暑くなってきて稽古中の水分補給を意識しないとすぐにぶっ倒れてしまいますので
皆さん気を付けましょうね。
さて、すっかり7月に入ってしまいましたが6月分の筋トレ結果を忘れていました。
書いているのは回数だけですが、やっていることは同じ種目でもちょこまかと変えていますので
回数を記録することはあまり意味はないのですが、継続していくうえで自分のモチベーション維持には大変役に立ちます。
とはいえ、ここ最近筋トレ関連の記事ばかりでもはや「筋トレブログ」化していますが。。。

6月の筋トレ。
【腕立て】　　　2920回
【腹　筋】　　　1545回
【背　筋】　    　　　0回
【スクワット】　2190回

5月に比べると全体的に若干回数が少なくなりましたね。
仕事が少し忙しかったのが影響したのでしょうか。。。？
7月に入ってからは拳立ての回数を減らして、動作をゆっくりするパターンに変えたので
さらに回数は減るでしょうね。

今月も頑張ります！

スロトレ？

押忍。

先日、拳立てを”速く”ではなく”ゆっくり・しっかり”とやってみました。
ゆっくり・しっかりやるので回数は控えめに20回を5セットとしました。

しかし

1セット目から結構キツイ。。。
2セット目は18回くらいで一息ついてしまいました。
3セット目は16回で動きが止まり、
4セット目では15回で一息。それ以降は3回と2回に分け、プルプルで何とかクリア。
5セット目は10回以降は2～3回ずつ動きを止めながら全身プルプルで、何とか100回を達成しました。

大胸筋も上腕三頭筋もパンパンになりました。

「ゆっくり・しっかり」の拳立て。。。

恐るべし。

筋肉痛。

押忍。

このブログ、ほとんど自分のノートパソコンで書くのですが
ここ最近ネットワークの接続状況がよろしくないです。
おかげでブログの更新回数が本当に減ってしまって…困ったもんです（汗）。


さて、ここ最近は腹筋のトレーニングに腹筋ローラーを導入し膝コロでコロコロしていました。
しかし同じ腹筋トレーニングでも色んな種目で行うと違う筋肉が刺激されて良い、という話を聞き
久々にいつもの腹筋を行いました。

すると翌日、燃えるような筋肉痛が。。。
腹筋が燃えるようでした。

つい2週間前まで、トレーニング後はダルさはあっても筋肉痛にまではならず、それどころか”ちょっと楽だなぁ”と感じていたのですが。。。

膝コロと腹筋、まんべんなくやろうと思います。

拳立て50回。

押忍。

先日,初めて拳立て50回達成できました！

拳立てをやるときは

「このくらいならギリギリできるかな。。。」

くらいの回数を1セット目の回数に設定しているのですが

去年は30～40回を行ったり来たりでした。

30回の方が多かった気がします。

また、拳立てに変えてからは20～30回が多く

今年に入ってから30～40回を行ったり来たりでしたが、ついに50回達成できました！

今思えば空手を始めたころは拳立ては20回が限界でした。

とても拳立て50回なんて考えられませんでしたが。。。

続けることってホントに大事なんですね。。。

しばらくは1セット目を50回とし、体調に応じて少しずつ変えていきたいと思います！

第8回ジュニア空手道交流大会

押忍。

去る6月5日（日）理心館さま主催の新潟県ジュニア空手道交流大会に参加させていただきしました。

兄弟で初めて試合に出場！ふたりとも頑張れ！

みんなで準備体操！

結果。
慎之介、4年生初級の部で3位！
佑太朗、入賞は逃したものの敢闘賞の受賞！
でした！！

慎之介はデビュー戦で3位という快挙を成し遂げてくれました！
いつも稽古では兄貴にやっつけられ泣かされていますが、その甲斐あって3位！
嬉しくて泣きそうでした。ヾ(*≧∀≦*)ﾉ ｷﾀｰｰｰ!!

佑太朗は6年生上級の部で出場しましたが参加選手が少なくワンマッチでした。
開始直後から相手の上段蹴りが決まります。
佑太朗もなんとか回りながら攻めますが全く効かず。
そして場外に出たところで相手の膝がボディにキレイに入り、佑太朗は立てなくなりました。
佑太朗の回復に時間がかかり試合は中断（場外だったので）。（;≧皿≦i|!）ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ！
佑太朗は戦意が既に失われていたように見えました。
が、最後に覚悟を決めたのでしょうか。
試合再開。
しかし最後まで緊張がとれず、そして恐怖心も出てきたのだと思います。
何度も相手の上段蹴りに吹っ飛ばされ…。
結果、敗退しました。

私も慎之介も、そして一成会のみんなも佑太朗を全力で応援していたのですが、
気のせいか何だかひとりで闘っているようにも見えました。
佑太朗にしか分からない世界で闘っていたのでしょうか。。。
父親なのに分かってやれなくて、なんだかもどかしい気分です。。。


何はともあれ、一成会のみんな！頑張ったね！
翔馬は、あの激戦区で3位入賞でした！おめでとう！
ロマンは優勝！…優勝って、スゲー！
実千琉ちゃんも男の子相手に3位！
康生は敢闘賞！

みんな、おめでとうございます！

みんな頑張ったね！

入賞、おめでとう！！

兄弟でツーショット。また冬に向けて頑張ろうな。

次の大会はオレも一緒だぜ。頑張ろうな。