生活習慣。～五十嵐道場～

押忍。

先日、職場で健康診断がありました。
その結果、見事に引っかかりました。
中性脂肪とコレステロール値が高い、との診断でした。
つまり、高脂血症（脂質異常症）ってことです。
血液中の脂分が通常（？）の３倍くらい高い、とのことです。
ほっておくと血液中の脂分が血管にこびりついて、かたまりをつくって血液の循環を悪くしたり
そのかたまりが剥がれて心臓の血管をふさいだり、脳の血管をふさいだりします。
心臓の血管をふさいだ場合は心筋梗塞、脳の血管をふさいだ場合は脳梗塞になります。
また、高脂血症の状態が長く続くと血管の柔軟性が失われて固くなります。
動脈硬化症ってヤツですね。
何にせよ、生死に関わる重大な病気のベースになります。

糖尿病や高脂血症は、たいてい食生活の乱れが主な原因です。
甘いもの（ジュースやお菓子など）を毎日とりすぎたり、ごはんやパンなど炭水化物を食べすぎていたりすると糖尿病や高脂血症などのリスクが非常に高くなります。
こういった状況にある場合、食生活を見直すと同時に運動も重要になってきます。

自分の場合は通勤に自転車を使用しているし、週２回の稽古と筋トレもしているので
運動量は問題ないと思うのです。

となると、食事ということになるのですが…

ごはんやパスタの食べすぎなのか。。。

稽古終了。ミットがたくさん。

お疲れ！

異国の拳士！ローマが来た！～新津道場～

押忍。

久しぶりのブログです。
そろそろクリスマスや大晦日などの足音が聞こえてきていますが、一年ってホントにあっという間ですね。
年取るごとに早くなってきている気がします。
僕は仕事がバタバタしているほか、来年試験を受ける予定なので
完全にブログがおろそかになっています。。。

さて、そんな中ではありますが
昨日の新津道場にローマがやってまいりました。
先生から聞いてはいたものの、一緒に稽古するのは初めてです！

ローマは小学校3年生。
お母さんの仕事の関係で、はるばるロシアから新潟へ来ています。
新津道場では慎之介とモエと同じ学年ですね。
ロシアでは、なんとテコンドーを習っていたとのことです！
今は主に木戸道場で将馬と歩と共にガンガン稽古しているようです。
12月の試合を控え、新津道場に出稽古に来た、ということです。

楽しかったかーい！

稽古が終わってから皆と一緒に追いかけっこしていました！

第１回 一成会 昇級審査会。 開催！！

押忍。

10月25日、第1回一成会昇級審査会が行われました！

わたしは肩のケガもあり、今回の受審は見送りましたが

初級の移動と型の審査でお手伝いさせていただきました。

大変貴重な経験をさせていただき、ありがとうございました！

空手の審査に限らずですが、

場所が変わるだけでいつも出来ていることが出来なくなることってよくありますよね。

そこに緊張も加わって、いつも通りにやることの方が難しいと思います。

そんな中でも、間違えても最後までやりきった白・オレンジ帯のみんなは大変立派だと思います！

オジサン、うれしいです。

みんなお疲れー…ん？何食べてんの？

彩子ちゃんもがんばったね！…弟くん、お父さんにそっくり。
ソックリでビックリ！YOYO！（ゆるラップ）

太極Ⅲは予定外！？

そして上級では

小田先輩の迫力ある組手には改めて圧倒されました。

また、伊藤先輩と小林先輩の激しい掛け組手。

いつも新津道場や五十嵐道場でスパーリングしている二人ですが

スゴイ気迫を感じました。

大変勉強させていただきました。

いつか、私もやることになるのか～…。いや、今は具体的に考えるのはやめときます。。。

そして阿部さん！

ナント指のけがと体調不良（風邪）を押しての受審！！Σ(ﾟ∀ﾟlll)ﾏ・ﾏｼﾞｶ!?

なんとゆう精神力…。頭が下がりっぱなしですね。。。

そういえば、組手の中盤で”パチン！”って音が響きましたが。。。

指が心配です。

伊藤先輩！阿部さん！お疲れ様でした

小林先輩…んん？後ろの小田先輩が入ることで遠近感が狂う…小田先輩デカすぎ。

審査の途中、先生のブログを見た方から差し入れをいただきました！
ありがとうございます！
いただいたお菓子、みんなであっという間に食べましたよ！感謝感激です。

渡辺先輩は皆の整列から号令から掛け組手の相手、そして審判と…本当にお疲れさまでした！
そして先生
第１回一成会昇級審査会が開催できて、本当におめでとうございます。
一成会が立ち上がってから、やっと大事な一歩が刻まれた気がしました。
第２回に向けて、稽古頑張ります！

みなさん、本当にありがとうございました！
お疲れさまでした！

第２回に向けてがんばろう！！

未完。

いきなりですが、ミスチルの「未完」という曲が
最近の私のお気に入りです。

7月くらいから聞きまくっています。

何年か前のアルバムに「擬態」という曲があって
それもソートー好きでした。

歌の内容としては

皆とは少し違うけど
目指すものや目標はある。
人生いろいろあるけど
みんなから理解されない時もあるけど
自分の目指す目標に向かって
今日も進もう（頑張ろう）！

といった内容の曲です（とらえ方は人それぞれですが…）。
特に最後の歌詞が好きです。


”今日も僕は昇ってく”
”時に下りまた昇る”
”繰り返しながらいつか辿り着く”
”胸の中の約束の場所へ”

「時に下る」ってところがミソです。

昇りっぱなしの 人生などなく
どんな人でも
良いときと悪いときがあります。
子供でも、大人でも。
でもそれを繰り返しながら、少しづつ進んでいく


機会があったら是非聞いてみてください！
すごく力強い曲ですよ。(｀･ω･´)ｷﾘｯ

TABATAで大胸筋 崩壊。

押忍。

先月の末よりトレーニングの内容を見直してTABATA式を導入しております。
五十嵐道場で渡辺先輩から紹介されて初めて知り、先日のブログでも少し触れました。

TABATAプロトコルとも言うそうですね。

どういうトレーニングかというと

まず、種目を決めます。
決めた種目を２０秒間（なるべく）全力で行います。（;≧皿≦i|!）ﾄﾞﾘｬｰ！
終わったら、１０秒休憩。
これを８セット。

これだけです。

やる種目は全て同じ種目でも良いし、全て違う種目でも良いようです。
よくあるのは4種目を２周するパターン。
時間にして４分間と短時間なので非常にお手軽で、何より短時間なのが良いです！

しかし、この４分間が”地獄の４分間”となります。

余裕なのは１セット目だけです。
２セット目からは２０秒が４０秒に、インターバルの１０秒が４秒に感じられるようになってきます。（:.;ﾟ;Д;ﾟ;.:）ｳｿﾃﾞｼｮ…

まさに”地獄の４分間”

わたしは腹筋とスクワット以外まだ完遂できていません。

バーピーは６セットで脱落。(;ﾟ;Д;ﾟi|!)ｸﾞｴ…

腕立てに至っては、膝をついているクセに４セットで脱落しました。(ﾟ∀ﾟlll)…！
回数にして四十数回です。
たったこれだけで
私の大胸筋は現在、大崩壊しております。（´Д`；）ｲﾃﾃ…

しかしながら、メニューによってはスタミナを鍛えたり、ターゲットを絞った筋トレもできたりと
なかなか応用範囲が広いです。
そして何よりその効果。
２ヵ月近く腕立てしていなかったとはいえ、ここまで大胸筋が崩壊するとは思ってもみませんでした。

なので、いろいろ試してみて自分に合ったメニューを探していきたいと思います！
今は上腕三等筋、大胸筋、腹筋が崩壊中ですので、
筋肉痛がおさまったら、再開です！(｀･ω･´)ﾌﾝｶﾞ！

筋肉痛。

昨日、タバタ式で膝つき腕立て伏せをしてみました。
まあ、骨折してしばらく腕立てできませんでしたけど、膝つきですから。( ´∀｀ )bﾅﾝﾄｶﾅﾙ

で、スタート。

1セット目…20回。うん、まあこんなもんかな。
2セット目…15回。Σ(･∀･|||)お、け・結構キツイかも。
3セット目…9回。！Σ(￣□￣;)ｸﾞﾇｵ…
4セット目…5回。((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

…終了。

今日の午後から胸筋が筋肉痛です。
タバタ式、恐るべし…。

なかなか。。。

押忍。

おかげさまで、先週の金曜日から稽古に参加出来るようになりました。

イヤ、ホントにご心配とお気遣い戴きまして有り難うございます！

しかしながら、日曜日から体調が優れず稽古の模様をブログに綴るつもりができませんでした。
早速、スミマセン！

鼻風邪みたいなのです。。。