遅い拳立てと速い拳立て。

山ではブヨに注意しましょう。
あいつら最悪です。

さて
以前、稽古で子供たちのカウントで拳立てをしたら死ぬほどキツかったという事を書きました。
それから速く回数をこなす拳立てからゆっくり行う拳立てに変えました。
スタートポジションから、”イチ、ニィ…”で下がって、”サン！”　で上げる。
これを10回。インターバルを30秒にして、5セット。
何日かは大胸筋に効いてる感じはありました。
しかし、やっているうちにキツさは変わらないのですが終わった後の筋肉痛やダルさが無くなってしまいました。
回数を増やしてみるか、遅い拳立てと速い拳立てを交互にやるか、ウエイト着てやってみるか。。。

悩みどころです。