2016年3月16日水曜日

風邪!からの…肩!?

押忍。

先週の木曜日あたりに風邪をひき、先週は稽古を休んで見学していたのですが
今度は左肩に妙な痛みが出てきました。
関節痛や打撲など骨に異常があるような痛みではなく
寝違えたような、ピキってなる痛みです。

土曜日の夜、腕を上げる時に何となく違和感があり
日曜日の夜、風邪もだいぶ良くなったので筋トレしようと腕立て伏せをしたら

「あ!アイタタタ…!!」

なんと痛みで身体が持ち上がらず、そのままうつ伏せになってしまいました。
その時は寝違えたか何かしたのだろうと思い、風邪も完全には治りきっていなかったので
無理せず寝ることにしたのですが、問題はそれからです。

月曜日になっても肩の痛みは良くならず、腕立てをするも痛くてトレーニングになりません。
腹筋するにも腕をあげられないので(ドラゴンフラッグもどき)これも出来ません。
ダメもとで腹筋ローラーをしてみると、あら不思議。
腹筋ローラーはできます。(’・_・`)イタクナイ
背筋も(取り敢えず)イケる。

審査まで時間がないけど、肩の痛みがなくなるまではこの2種目で我慢しとこう…。

2016年3月13日日曜日

ホワイトデー。


押忍。

出かけるときになって、謙が「おなかイタイ…(>_<)」と言い出しました。
どうやら便秘だったようで、トイレに行ったら解消したようです。

私は金曜日の新津道場に引き続き五十嵐道場の稽古も見学です。(’・_・`)カゼ、ナオッテナイノデ

阿部さんが五十嵐道場に初参戦!
先生より、鎖骨への突きを教えてもらいました。
相手の受け方によっては突きが首や顔面に入ってしまい反則となるので、突きの精度が求められます。
鎖骨への突きを練習しました。佑太朗、由依ちゃんの突きに苦悶の表情。
稽古が終わってから、バレンタインデーにチョコをくれた由依ちゃんにホワイトデーのお返しをしました!
皆で由依ちゃんにバレンタインデーのお返ししました。

2016年3月12日土曜日

風邪ひきました。

押忍。

審査まで1ヶ月を切っているというのに風邪をひいてしまいました。
最近あまり体調が良くない日が多いのですが、一昨日は前日から続く疲労と鼻風邪とでトレーニングを休んでしまいました。
なので昨日は稽古を見学。
久々に稽古中の皆の写真を撮ってました。

季節の変わり目は体調を崩しやすいので気をつけましょうね。

稽古前に整列。
ピース将馬。
スキップ佑太朗。
小林先輩 VS 阿部さん

2016年3月7日月曜日

雛祭りはあの祭りとはすこし違うの。


もう、だいぶ前の話になりますが
3月3日(木)は桃の節句…そう、雛祭りでした。

謙は
皆が「もうすぐ雛祭りだねー。」と言うので
”雛祭り”という祭りがあるのだ、と思い込んでいたようです。ヾ(*≧∀≦*)ノ マツリダマツリダー!
ま、祭りといえば祭りなんですが、リンゴ飴とか、わた飴とか射的ゲームとかはないんだなぁ…。
お雛様を飾って、おしとやかに過ごす日なんだなぁ(私のイメージですが)。

保育園の帰りの車の中で
「雛祭りに行きたい!!晩ご飯食べたら雛祭りに行くー!!」
といって聞かなかったそうです。



かわいいヤツ。

謙(左)と慎之介(中)と佑太朗の手(右)


2016年3月2日水曜日

2月の筋トレ。

押忍。

先週、新津道場でやったジャンピング腕立て(で進むヤツ)がどこに効くのかが判明しました。
主に胸と肩と僧帽筋ですな(あと体幹)。
とくに普段トレーニングできていない肩と僧帽筋はシャレにならないくらい筋肉痛でした。
ムネキン(胸筋)ですら、ダル~い感じが翌日までありました。
アザラシ歩きも良いトレーニングなので、交互にやるといいかも。

では、2月の筋トレの結果(?)です。

【腕立て】1,860回
【腹 筋】1,340回
【背 筋】1,650回
【スクワット】600回
【腹筋ローラー】190回

スクワットの回数が腕立ての3分の1くらいです。
たぶん、スクワットの代わりに職場の階段を1F~7Fまで駆け上がったりしていたので
カウントしていないのが結構あります(サボってたのも結構あります)。
階段ダッシュって、かなり下半身に効くトレーニングなんスね。
やってみて初めて分かりました。
終わった後はヒザがプルプルします。
ただ、職場の階段なのであんまり本気でトレーニングしてると
「仕事しろ!!」と怒られてしまいそうなので、気づかれないようにコソコソとやってました(仕事しろ)。

腹筋ローラーは2月の中旬ころから”膝コロ”から”立ちコロ”に切り替えました。
膝コロの時は10回×3セット。
立ちコロでは5回×3セットが限界です(しかも伸ばし切れていない)。

3月も頑張ります!